Egészségünkért 60 felett

“Egészségünkért 60 felett”

Birkus Rita vagyok, mozgásterapeuta.
A sport gyermekkorom óta fontos része az
életemnek, meghatározója
mindennapjaimnak. Sok sportágat
kipróbáltam már, amikor rájöttem, hogy
szeretném rávezetni az embereket és
segíteni őket abban, hogy felismerjék a mozgás okozta örömet és azt
tudatosan napjaik részévé tegyék. Így kezdtem el komolyabban
foglalkozni kezdetben csak a prevenciós tornával, hiszen annak
gimnasztikus gyakorlatai könnyen lehetővé teszik a hétköznapi mozgást
mindenki számára.
A későbbiek során tanulmányaimat a prevenció mellett a rehabilitációs
szakterület felé irányítottam. Már a Testnevelési Egyetemen töltött éveim
alatt elkezdtem foglalkozni az aktív, idősebb korosztállyal, mely számomra
szakmailag rengeteg gyakorlati tudást adott. Alkalmazni tudtam a
prevenciót és egyben a tanult rehabilitációs mozgásprogramot is a
felmerülő mozgásszervi problémákra, melyek napról-napra újabb
feladatok elé állítottak. Így ez a terület még a szakdolgozatom témájaként
is megállta a helyét.
A friss sporttudományi eredményeket követve azóta is igyekszem
tudásom folyamatosan bővíteni és az újabb ismereteket és technikákat
edzésmódszerembe, terápiámba beépíteni. Munkám során az idősebbek
mellett fiatalabbakkal is foglalkozom, mind csoportos, mind egyéni terápia
keretein belül.
Küldetésemnek érzem a 60 év feletti korosztály támogatását a rendszeres
mozgás fontosságának felismerésében. Mint tudjuk, az egyoldalú terhelés
és a mozgásszegény életmód idősebb korban fiziológiás változásokkal,
betegségekkel, valamint a testtartás romlásával járhat. Úgy vélem, hogy
ebből a korosztályból minél több ember számára biztosítani kell a mozgás
lehetőségét, mert ezzel nemcsak a mindennapi fizikai és szellemi
aktivitásuk növekszik, hanem azt is megtapasztalhatják, hogy mennyivel
minőségibb életet tudnak élni. Hiszen tudjuk, hogy az aktivitásukat
megőrző, idősödő generáció mindig is értékes erőforrása egy
társadalomnak.

Az általam vezetett preventív torna 60 perces, mely során hangsúlyt kap a
mobilizáció, a törzsstabilizáció és az egyensúlyfejlesztés/
helyzetérzékelés, természetesen a gerincvédelemre fókuszálva. Álló,
széken ülő-, valamint talajgyakorlatokat alkalmazok. Saját testsúllyal és
bottal dolgozunk, de időnként a törölköző is segítségünkre lehet.
Gyakorlataim komplex típusú gyakorlatok, melyek célja a teljes
mozgásrendszer fejlesztése, valamint egy testtudatosabb mozgás
kialakítása. Az egész testre kiterjedő gyakorlatok a lélekre is pozitív
hatással bírnak. Igyekeznek erősebbé és kitartóbbá tenni, helyesebb
testtartást és testtudatot előidézni, erősebb és rugalmasabb izomzatot
eredményezni. Az egyensúlyfejlesztő gyakorlatok pedig segítenek abban,
hogy a legváratlanabb helyzetben is képesek legyünk megtartani
törzsünket, mindezzel megelőzvén a sérüléseket.
Gyakorlataim összeállításakor és kontrollálásakor a felmerülő
mozgásszervi és egyéb betegségek kezelésének szakmai irányelveit
igyekszem figyelembe venni (ízületvédő testhelyzetek, mozgásterjedelem,
terhelhetőség).
Családommal nemsokára Bándra költözünk. Hálás vagyok, hogy az
Önkormányzat nyitott az aktív életmód népszerűsítésére és erre a
Veszprém-Balaton Európa Sportrégiója 2026-os pályázati lehetőség
keretein belül alkalmat ad.
Várom tehát Önöket sok szeretettel 2026-ban, havi rendszerességgel az
“Egészségünkért 60 felett” c. prevenciós tornára a felsorolt időpontokban!

Helyszín: Steierlein Katalin Közösségi Ház
Május 20. 10.30
Június 17. 10.30
Július 22. 10.30
Augusztus 26. 10.30
(további időpontok szervezés alatt)

Bár ezzel a tornával elsősorban az idősebbeket szeretném megszólítani,
mégis ha bárki fiatalabb szívesen csatlakozna, őt is nagy szeretettel
várom!
Kényelmes ruházat, víz és egy nagyobb törölköző szükséges, matracot az
Önkormányzat biztosít.

A program ingyenes, de regisztrációhoz kötött az alábbi elérhetőségeken:
Birkus Rita
mozduljtudatosan@gmail.com
06 30/624 85 28